如果你真的很生气,请问问自己3个问题,对你的情绪更好
现实里,我们几乎每天都在生气。甚至处于一个糟糕的工作环境、婚姻关系中,会让我们无时无刻不在生气。
而一生气,我们就会头痛、胸口憋闷。连吃饭都不香,睡觉都不实诚。
其实,有些时候,生气是可以自己掌控的。
如果我们能这样思考问题,就可以减少很多生气。让自己愉悦起来。
01 这个事情,真的有必要生气吗?
现实里,当我们开始生气,冲昏头脑的时候,试着问自己一个问题:
这个事儿,我有必要生气吗?
坦白说,如果一天之中,任何一点不快,都值得我生气的话,那我什么都不用干了。
早上的咖啡冷掉了,地铁上被人踩了一脚,午饭很难吃,等等。
这些东西如果认真计算,每天会有一大堆,真的值得生气吗?
我记得自己的一个朋友,之前跟她孩子生气。
后来她孩子,也跟我说了事情经过。在我看来,就是双方沟通不畅,没有换位思考。
但是我这个朋友,还气个半死。甚至上升到孝顺不孝顺的问题上。
这,就是在没必要生气的事情上,去生气。还扩大了很多。
现实里,生气之前,问问自己:这个事情、这个人,值得你花力气去生气吗?
如此,能避免80%的生气。
02 我生气了,能获得什么?
现实里,人都是利己的动物。
只要问一问:自己这次生气,能获得什么?就会产生对自己内心的追问。
比如说,我这次生气,对方可能改变态度吗?可能道歉吗?
如果不能,那我干嘛生气?
举个例子。
我平日里看到一些熟人生气,都觉得很不值。
他们除了在那里歇斯底里,对事情一点帮助都没有。
既不会升职加薪,也不会多赚一点钱。
生气,不等于解决方法。
所以我总是觉得他们很傻。
下次生气之前,问问自己:你从这次生气里,能获得什么?
生气后,问题能迎刃而解吗?还是怎样?
如果觉得自己会畅快,那就大错特错了。生气,要么是自己气得浑身难受。
要么,是跟别人吵架,遭到别人的反击,人际关系恶化。
这根本不是好的发泄途径。
03 自己的生气,是不是源自于糟糕的思维方式
同样一个问题,不同的人,会有不同的看待方式。
比如说,孩子第一次做蛋糕,做得很丑。有的家长会觉得,孩子很棒啊,有了新的尝试。做得丑没关系,多练习就好。
而有的家长,就会觉得孩子是蠢货。然后拼命骂孩子。
这,就是背后的思维方式不同。
几种经常生气的思维方式,包括这些:
1)生活里出现问题,第一时间是生气,而不是解决问题。
这类人,很爱生气。
2)生活里不顺当,第一时间责备别人,不会自我反省。
3)接受不了一点失败。认为自己和旁人,必须做事完美无缺。
这是太理想化了。
其实,经常生气、无端生气,都代表了错误的思维方式。
如果一个人,不能整理自己的思维方式,恐怕会一错再错,给自己带来很多烦恼。
这是我们需要注意的。