职场中，内向自卑者如何提升存在感？by沫若初见
.jpg)
文|赵晓璃
写在前面的话：
不论在生活还是工作中，谁都渴望被关注，都讨厌被无视的感觉。
然而不知为何，事实往往事与愿违。
从我经手的案例来看，很多咨询者因为在职场中感受不到任何存在感，倍感无力而茫然，每每有离职的冲动，但细细分析才发现，其实能有的出路并不多，我把这种处境称为“泥沼”。
身处这种处境的人常常会陷入一团巨大的困惑中，仿佛不论自己如何努力，就是得不到任何回应，在职场中越来越像个“透明人”，从一开始的“somebody”渐渐变成了“nobody”。
如果你也存在这种情况，请一定要小心，因为一旦方法不对或者不懂如何用力，你的挣扎只会起到反作用，让你越陷越深，直到耗尽你最后一丝勇气和气力，最终浑浑噩噩一事无成！
01.
今年上半年，我接到了一例特殊的咨询案例，咨询者叫巧儿（化名），毕业三年左右一直感觉没有动力，做什么都提不起精神，感觉自己快没救了。
说起来，巧儿的咨询道路并非一帆风顺。
在迷茫无力之际，她曾经找过其他咨询机构，但遗憾的是，对方看完她的资料之后予以明确拒绝，给她的理由是：“您的案例非常棘手，况且三年来您没有任何成就事件，我们也是一筹莫展，并表示无能为力。”
巧儿感到了深切的绝望，然而她依然不肯放弃，就找到了我。
看完她的资料后，我隐约感觉，巧儿的问题之所以让其他职业咨询机构倍感棘手，是因为它不仅涉及到单纯的职业分析，更需要细致的心理疏导，方能予以有效的解决。
02.
如果你问我，最让人绝望的是什么？
曾经的我会自信满满地告诉你，最让人感到绝望的，无非是缺乏目标和方向感。
但随着咨询经验的累积我才发现，比起缺乏目标和方向感还要让人感到绝望的，是在回忆过往的时候，发现自己一无所长甚至一事无成。
你有过这样的感受吗？
.jpg)
曾经的巧儿认为，能从家乡考到城市，是一件多么了不起的成就；但入学不久她就绝望地发现，比起大城市里来的同班同学，她的英语口语发音和书面表达能力十分薄弱，常常被老师和同学取笑，这让她倍感沮丧。
大学四年来，巧儿一度非常自卑；毕业之后的她在工作的选择上只能一再让步，不断地降低自己的要求，总算应聘到了一家外贸公司做起了外贸销售的工作。
这份工作让她感觉糟糕极了，她的英语表达能力很弱，有客户前来询问的时候，她无法迅速回应，于是客户总是对她不满，就去别家询问了，所以她的成单率很低，因为这件事情，她被老板骂了不止一次，她好恨自己，也非常想做好这份工作。
然而不知为何，她越是在意结果就越紧张，原本自己虽然慢些，但总能予以回复，可一紧张，她的头脑就一片空白，于是工作效率越来越低下，成单率也越来越低。
“老师，我感觉自己好像中了魔咒一样，我挣扎了三年，真的累极了，我不知道自己哪里错了，老师，你能帮帮我吗？”
一个寂静的夜晚，巧儿在网络的另一端向我说起了自己的过往，听的出来，她的自我效能感和自我评价都很低，并且糟糕的是，她的成就事件和成功体验几乎一片空白。
03.
我意识到，这位姑娘目前处于“低自尊水平”阶段，不能单纯地按照传统的职业咨询方法进行推进。
根据社会心理学的相关理论，自我概念中，有一个自我评价的部分就是自尊，它涉及到个体是否对自己有积极态度，是否感到自己有很多值得骄傲的地方，是否感到自己是成功的和有价值的。
而一个人的自尊水平，则直接影响到一个人的存在感。
1890年，詹姆士在《心理学原理》一书中提出了一个自尊的经典公式，那就是：
自尊=成功/抱负。
这个公式揭露了这样一个规律，那就是一个人的自尊不仅取决于成功，还取决于获得的成功对个体的意义。
如果一个人有成功体验但却感受不到价值和意义（例如考试作弊得了高分），或者一个人抱负很高但在成长过程中缺乏成功体验（比如壮志难酬），都会导致低自尊的出现。
通常说来，一个成年人出现这种情况，通常和TA成长过程中的家庭亲子关系以及成长环境密切相关。
04.
当一个人存在感弱、自尊水平低，可以从这几个因素入手分析：
1、家庭亲子关系
巧儿的父母在她童年的时候拼命赚钱，将巧儿寄养在姨妈家，身边的大人经常和她灌输“爸爸妈妈不要你了”这样的话，与此同时，巧儿很少能得到父母的关注、回应和慈爱，这就导致巧儿的内心敏感而脆弱，安全感方面受到了严重的破坏。
2、选择参与和扬长避短
上小学的巧儿有一回鼓起勇气，尝试参加了学校的运动会，但可惜的是，她不擅长跑步，只得了最后一名，这是她第一次想要融入这个集体，但这个活动没有能够让她获得成功体验，反过来让巧儿感到自己很失败，就更没有勇气主动融入集体了。
3、社会比较中的坐标系
由于巧儿自觉自己性格内向，所以她的目光总是被那些自信外向的同学所吸引，上学的时候，这些同学能当着很多人的面侃侃而谈；工作了之后，这些同学更是混的风生水起——她顿时觉得自己失败极了。
随着分析的逐渐展开与深入，巧儿内心的郁结化作决堤的泪水倾泻而出，第一次咨询收到了不错的效果。
05.
后来，巧儿又找我做了第二次咨询，这次咨询则重点放在构建自尊体系和提升存在感这两个方面。
我和巧儿说了以下几点——
1、每一次的职业选择也好切换也罢至关重要，这一步迈的好则可以重新建立自尊，迈的不好则可能事与愿违；
2、对于成功体验太少的人来说，需要调整抱负水平，也就是适当降低对职业的期望值，从愿意做且能做得好的事情入手，去获得一个又一个的小成功，这点非常关键；
3、摆正自己的位置，选择一些和自己地位、身份相似的人进行比较，看看他们做事有没有什么不足，反观自己的状况，做出合理的改进。
最终，巧儿根据这三点建议，在自己考虑的几个职业中做出了自己的决定。
如今的巧儿告诉我们，她在工作中取得了一个又一个小的成功，比如成功约谈了第一位客户，比如成功地签下了第一笔单子，比如第一次获得了客户的好评和认可，等等，她渐渐发现，原来自己没有那么糟糕。
如今的她拾起了荒废已久的专业，利用业余时间进行充电学习，居然发现这个专业竟然是如此有趣，在学习的过程中她感到了久违的快乐与满足。
“晓璃老师，我愿意也希望你把我的这段故事进行改编，让更多和曾经的我一样深陷迷茫和绝望的人看见希望和力量。”巧儿说。
06.
我想起当年学习咨询的时候，老师对我们说过这样一番话——
“人生好比一口大锅，当来访者走到了锅底，只要TA肯努力，不论朝哪个方向，都是向上的。而对于一名咨询师而言，如何点燃TA内心的希望，如何让TA获得重生的力量，则是比娴熟的分析方法和技巧更为重要的力量。”
当我一次又一次走近这些人的生命并和他们的生命产生了交汇时，我逐渐认识到——
职业咨询并没有刚开始想象的那么简单，很多人出现这样那样的职业问题，通常是内心深处出现问题所致，这注定了职业咨询是一条漫长而艰苦卓绝的路。
在此特别提醒的是，我所写的每一篇故事都经过了加工与改编，你不要期待从中获得更多的细节，我知道，或许出 .jpg)
一个人的职业生涯本身就充满了变数，不论思考还是行动，你都离不开勇敢、进取和独立的精神，即便有先知的告诫，你也需要独自前行，去忍受过程中的艰辛与磨难，方能获得真正意义上的成长。
豪仕人才网
相关文章
-
.jpg&w=224&h=120&zc=1)
尔德:拼命努力的人，生活不会辜负你
50岁保安逆袭考研：拼命努力的人，生活不会辜负你 文/尔德 最近网上一个视频火了，了无数人： 一位50岁的法庭保安，经过四年的努力，终于通过司法考试，成为一名律师。 故事的主角赵传朱在当保安的时候，看着进进出出的当事人，对法律有了很多感触，萌生了成为一名律师的想法。 于是高中没毕业的他，细读了各种法律书籍，做了不下1万套试卷，半夜两点之前从未睡过觉，这样的努力持续4年，最后终于通过司法考试，走上律师的道路。 他说自己想做一名公益律师，为打不起官司的人做法律援助。 网友们纷纷感叹： 看着眼眶都红了，有的人都...
2020-02-16 17:51:22 努力的人梦想 -
真正的中国隐形首富是谁 最惨的是他身价数亿没时间花
其实中国除了马云等人之外还有很多有钱人，那么真正的中国隐形首富是谁呢？据说中国最惨的首富连花钱的时间都没有，虽然赚的钱有很多，但是钱太多没时间花也是一种苦恼。下面小编给大家介绍几名隐形富豪，他们身价都非常高哦！富豪
2020-02-16 16:55:22 富豪首富中国
对于许多人来说，致富是一个梦想。因为每个人都知道，当您成为有钱人之后，您的“后顾之忧”就会减少，并且可以做很多您想做的事情。许多人认为富人没有“后顾之忧”。实际上，许多有钱人也有各种... -
.jpg&w=224&h=120&zc=1)
务共度余生实进取:最难开的是心门 最难走的是心路
生活是一首歌，吟唱着人生的节奏和旋律；生活是一条路，延伸着人生的足迹和希望；生活是一杯酒，饱含着人生的清醇与忧愁；生活是一团麻，交织着人生的烦恼与快乐；生活是一幅画，描绘着人生经历的红绿蓝；生活是一团火，燃烧着人生的憧憬和梦想。生活的真谛在于创新，...
2020-02-16 05:35:03 的是越走人生 -
.jpg&w=224&h=120&zc=1)
伪装坚强ぢ:让大学改变我们的人生
前几年，有个报道说，有一位学生家长不愿意让自己的女儿去读大学，因为他认为读大学的钱可以够开一家小门店，也不需要再担心以后找不到工作而带来的成本损失，可他却殊不知，上大学不仅仅是为了挣钱，为了能吃得起饭，而是为了自己人生的完整而没有遗憾。他的高等教育...
2020-02-16 04:35:02 的人大学上大学 -
Zara创始人房产高达780亿 Zara创始人到底是个什么样的人？
Zara创始人房产高达780亿 Zara创始人到底是个什么样的人？,亚马逊、苹果、Facebook的房东，到底是个什么样的人？ 11月的第一周，一个83岁的西班牙人以近3.76亿欧元（约合29亿元人民币）的价格，悄悄买了一栋美国西雅图的办公大楼，这本是微软联合创始人保罗艾伦（Paul Allen）持股公司旗下的物业。 特别的是，这栋大...
2020-02-16 02:42:01 西雅图福布斯富豪 -
李嘉诚给武汉捐款了吗 是不是香港捐最多的人
李嘉诚虽然已经退休，但他还是心系国家心系社会，给正遭受疫情损害的武汉捐款1亿港币，且后续还会捐赠口罩、防护服等物资。截止2月15日，李嘉诚是所有香港企业家中，给武汉捐款最多的企业家。李嘉诚
2020-02-15 19:55:11 最新消息武汉李嘉
据不完全统计，截至2月10日，香港社会各界已经向内地捐款累计折合人民币超过10亿元。一些爱心机构还在海外采购各种物资提供给武汉。
值得注意的是，在香港这边还没公布李嘉诚为武汉捐款一事时，网友们对李嘉诚的质疑声... -
抖音不和贪婪的人相对不为薄情寡义的人流泪是什么歌
抖音不和贪婪的人相对不为薄情寡义的人流泪是什么歌？在抖音上我们都会听到各种好听的歌曲，“不和贪婪的人相对不为薄情寡义的人流泪”就是小编近期经常单曲循环的一首歌，相信很多人都听过，那么大家知道这首歌是什 ......
2020-02-15 19:55:04 的人薄情不为 -
捐款49亿的人是谁 他的身价在我国排名第几
随着我国经济的发展，已经出现了一大批富豪企业家，如马云、马化腾等，虽然他们的身价很高，但也时常回馈社会。据了解，我国有一企业家捐款49亿元了，那么这个人是谁？他的身价在我国排名第几？我们来了解一下相关信息吧。鲁伟鼎家族身价365亿元
2020-02-15 17:55:21 的人慈善家慈善
2019年5月21日，胡润研究院公布了《2019胡润慈善榜》，关于中国新首富是谁也揭开了神秘的面纱，获得该头衔的是来自浙江万向集团的鲁伟鼎先生，捐款总额为49.6亿... -
谁能想到，小米 10终于还是不想要“步枪”了，它想要的是高射炮！
多年以后，再看到小米10时，米粉们将会回想起雷军意气风发地喊出“1999元”的那个遥远的下午。小米10系列正式发布，确实做到了“摆脱价格限制，冲刺高端市场”，8GB+128GB版本售价为4999元，8GB+256GB售价为5999元。将这个价格横向放到整个手机市场来看，似乎并没有多么惊人，但是缩小到小米个体来看，这无疑是在将小米那颗求变的心一下子摊开在了桌面上，以前那个震天响的“高性价比”将不再是...
2020-02-15 17:17:05 小米华为互联网 -
归家一切安好 愿我的经验能帮到需要的人
新型冠状病毒引发的肺炎疫情牵动人心，在这场战“疫”中，我们绝不言弃。不少患者积极配合治疗，最终战胜病魔。治愈出院后，他们说出了自己的经历。治愈者们的故事像阴霾中的灯火。...
2020-02-15 16:08:19 自己的都是患者
| 留言与评论（共有 0 条评论） |
