50岁俞飞鸿，没有变老，反而越发的优雅气质，分享她的冻龄秘籍
原标题：50岁俞飞鸿，没有变老，反而越发的优雅气质，分享她的冻龄秘籍
在很多人看来，俞飞鸿似乎从来没有没年轻过，也从没有老过。从相貌上来说，她是一个比较温和的长相，相貌端庄，她的眉眼大方，生得协调，给人一种温柔端庄的印象。但是因为颧骨比较高，所以有些显老，所以年轻时更有老相，但是再看今年已经50岁的俞飞鸿，拥有这样的状态，却发觉她似乎几十年来都是这样的相貌和气质没有变过。
当人们惊觉今年的俞飞鸿已经50岁，才意识到她状态原来维持得这么好。端庄的气质更显优雅，加上脸上几乎不了皱纹，感觉和年轻时几乎没什么差别，才发现这么多年她似乎一直都没有变老。如今的俞飞鸿在同龄人当中可以说是状态绝佳了，脸上的胶原蛋白感觉都没有流失，皱纹不见一条，完全就是隐藏的“不老女神”。
30岁的时候像30岁，50岁的时候还像30岁，这是一种本事。哪个女人不希望自己在50岁的时候仍然保持最好的状态呢？这个时候就要说说俞飞鸿的冻龄秘籍，那就是瑜伽。因为她常年都有练习瑜伽的喜欢，所以才能够在气质和状态上都一直维持到最好。
我们在进行瑜伽体式的训练的时候，开髋是非常重要的一项活动。尤其是对于我们女性来说，开髋能够帮助我们去缓解一些腰痛的问题，同时也能够让我们的肌肉更好地维持在柔韧的状态，不至于那么僵硬，最重要的就是能够让我们的盆腔的血液循环得到刺激，从而帮助我们去进行排毒。因为开髋类的体式非常值得女性进行学习。
一、鸽子式
这个动作可以说是在瑜伽当中的经典和王牌体式了，一个是能够帮助我们开髋，在很多人想要练习一字马的时候，这个体式的练习能够帮助我们更顺利地去完成。我们要让前腿弯曲，然后向下向后去坐后腿，让我们的后腿伸直并且得到伸展。应该让我们的两个脚背向下去推地，让我们的大腿力量得到刺激和启动。让我们的髋部摆正了，找到我们坐骨的正位，然后双手往上走，启动我们的核心，让我们的身材腔打开，把头顶尽量地感觉在向上延展。
如果出现骨盆前倾的问题，就要把我们的肋骨回收向下去推，然后把我们的骨盆稍微地向下去扭转，把我们的核心启动。
二、束角式
在这个体式的练习当中，我们的大腿内侧和我们的腰腹是能够有很好的刺激的，因此对我们的循环系统有一个很好的刺激，帮助我们进行压力的缓解。用我们的双手拨动我们的臀肌向后并且向外，让我们的坐骨向下去推地，找到我们骨盆的正位。稍微收一收我们的小腹，让我们的腹横肌进行启动。以髋部为中心让我们的身体向前并且向下，去保持我们的脊柱有很好的延展，同时坐骨不要忘记往下去推地。
这个体式比较容易出现的就是骨盆后倾的问题，就是因为我们第一步没有做到位，记得把我们的臀肌向后并且向外去拨，然后去启动我们的腹横肌。这样我们的骨盆后倾的问题才能得到调整。
鸽子式和束角式可以说是在瑜伽体式当中比较基础也比较常用到的两个帮助我们进行开髋的动作。很多人想要达到瑜伽练习的进阶阶段，我们开髋的工作一定要做好了，否则类似于一字马这样的动作可能很久都没办法做到。很多人都不会找到开髋的真正方法，这个时候就要注意到是不是在这两个体式的练习当中还有什么细节遗漏了。我们不需要一步到位，可以慢慢地进行开髋的练习。
相关文章
-
张馨月自责拖累林峯，秦海璐说她矫情，林峯自曝被前任pua到自卑
原标题：张馨月自责拖累林峯，秦海璐说她矫情，林峯自曝被前任pua到自卑 张馨月自责拖累林峯，秦海璐说她是矫情，林峯自曝被前任pua到自卑 新一季的《妻子的浪漫旅行》正在热播中，不过这一季换了团长刘涛后，总觉得她有点控不住场子，相比之前的谢娜，还是差了点。不过这一季的几组夫妻也是各有看点，但其中最不讨喜的可能就是林峯和张馨月了吧。 在新一期的节目中，秦海璐都忍不住大骂张馨月矫情，也是引发了轩然大...
2022-11-06 02:17:00 说她矫情前任 -
50岁俞飞鸿，没有变老，反而越发的优雅气质，分享她的冻龄秘籍
原标题：50岁俞飞鸿，没有变老，反而越发的优雅气质，分享她的冻龄秘籍 在很多人看来，俞飞鸿似乎从来没有没年轻过，也从没有老过。从相貌上来说，她是一个比较温和的长相，相貌端庄，她的眉眼大方，生得协调，给人一种温柔端庄的印象。但是因为颧骨比较高，所以有些显老，所以年轻时更有老相，但是再看今年已经50岁的俞飞鸿，拥有这样的状态，却发觉她似乎几十年来都是这样的相貌和气质没有变过。 当人们惊觉今年的俞飞...
2022-11-06 02:17:00 她的秘籍变老 -
中国花剑无缘东京 TVB知名童星成运动员 同队友创造香港男花历史
原标题：中国花剑无缘东京 TVB知名童星成运动员 同队友创造香港男花历史 娱乐圈和体育圈两种职业都是在镜头下生活的，娱乐圈很多明星之前有过运动经历，比如陶虹、左小青、张梓琳这些大学之前就放弃的，还有像董力、张蓝心这种成年之后才转型的，香港也有：方力申参加过奥运会、击剑运动员王嘉尔成功转成艺人的。像田亮、刘璇作为奥运冠军也同样在娱乐圈混出名堂，成功转型成为艺人。 看多了运动员转艺人，今天要说一位童...
2022-11-06 02:17:00 花剑东京童星 -
大怒被重提“夜场工作”，星梦一姐吴若希约网友到TVB当面对质
原标题：大怒被重提“夜场工作”，星梦一姐吴若希约网友到TVB当面对质 本文编辑剧透社：小彤 未经授权严禁转载，发现抄袭者将进行全网投诉 近日，香港歌手吴若希（Jinny）的热度可谓是非常高呀，“农庄删照”事件被网友们直指是“以为自己是大明星”之后，随着农庄把照片删除了这件事才算慢慢落下帷幕，但一波未平一波又起，谁知道在昨晚吴若希在分享与老公一起煮饭的短片后又引起了网友们的热议。 在吴若希分享...
2022-11-06 02:17:00 夜场大怒星梦 -
沙美关系紧张之际，沙特王储私下嘲笑拜登，希望加强与中国合作！
沙特与美方的关系越来越紧张，双方在卡舒吉案件上有分歧，沙特不顾美方的要求，决定减少石油产能，这让双方的矛盾越来越大。沙特举行“未来投资倡议”大会，该国明确表示不会邀请美官员参加。王储萨勒曼并不在乎拜登的态度，他甚至嘲笑拜登没有存在感。沙特更愿意加强与中国的合作。沙特的投资倡议大会胜利召开，全球有6000多名代表参会。此次会议前，正值美沙双方就石油产能问题发生激烈争端，因此沙特并没有邀请美官员参加。...
2022-11-06 01:34:00 沙特王储中国 -
台当局在美政府安插“间谍”？FBI出手逮捕后，台军给出回应了
美台关系很密切，但是这并不影响台当局向美政府安插“间谍”。据美媒消息，FBI逮捕了一名57岁的中国台湾籍男子，据美媒报道，涉案男子音译名叫朱一飞，出生于台北，2008年获得美国国籍，属于美国“归化公民”，居住在密歇根州小城伊普西兰蒂。此人为了获得更高的权限和职务，隐瞒了自己与台湾的关系，实际上他一直秘密为台军方工作。不过台军方否认与朱一飞有任何关系。此人在与美军方合作的同时，还为台军方工作，他甚至...
2022-11-06 01:34:00 间谍台军台当局 -
天然气价格暴涨后，美议员后悔与中国签20年合同，考虑限制出口！
俄乌冲突一开始，以美国为首的西方国家就开始限制购买俄罗斯的天然气，不让一些国家与俄罗斯合作。也正是在这种背景下，天然气价格不仅上涨，就连天然气资源也面临紧缺。早在去年的时候，中美双方就签订了一份天然气购买合同。没想到如今，在天然气价格暴涨之后，美国议员“后悔”与中国签订这20年的合同，正在考虑要限制他们的天然气出口到中国。近日，有消息透露，部分美国议员正在思考如何“毁约”，撤回与中国签订的20年合...
2022-11-06 01:34:00 议员中国天然气 -
乌军突袭俄黑海舰队后，俄方立即表态：普京已准备好与拜登谈判！
乌克兰突然出动大批无人机对俄黑海舰队发动攻击，俄军一艘舰艇受损严重。之后俄外长拉夫罗夫表示，普京总统对于同西方国家对话持开放态度，他已经做好了与拜登谈判的准备。俄军使用自杀式无人机对乌克兰发动攻击，乌克兰也用同样的手段报复俄方。据悉，近日乌军出动9架无人机，对俄黑海舰队进行持续数个小时的袭击，另外有7艘无人船参与此次行动。港口中停靠的军舰和民用船只都是攻击目标，虽然最终俄方击落了所有来袭的无人机，...
2022-11-06 01:34:00 黑海舰队俄方 -
新冠或是针对中国的“地雷”！俄方呼吁联合国调查，并让美国赔偿
迄今为止，新冠疫情暴发已有三年了。这三年间，各个国家都受到了新冠的影响。近日俄罗斯又收集到了一个猛料，是关于新冠疫情的。俄方发现，美国在全球有300多个可以制造新冠病毒的生物实验室，在得知这个消息之后，俄方呼吁联合国展开调查，并让美方赔偿，一旦真的证明了美方是新冠的元凶，那么他们肯定是要为新冠疫情负责的，而最重要的是，他们必须给各个国家一个说法。早在之前，就有一份调查显示，大部分人认为新冠病毒并不...
2022-11-06 01:34:00 联合国地雷美国 -
新冠源头或已找到！多种证据指向美国，俄高官呼吁联合国展开调查
新冠肆虐三年，始终困扰人类社会，但是到现在为止新冠的源头仍没有找到。不过俄罗斯杜马主席沃罗金在网络上指控美方称，新冠病毒可能是从美国生物实验室泄露出来的，并且很多证据都指向美方。他呼吁联合国对美方进行调查，国际社会也应该要求美方配合调查。去年，沃罗金曾表示，新冠病毒很大的可能是从美生物实验室泄露的。一年后他似乎更加认定了这个观点，可能确实掌握了比较充足的证据。因此沃罗金除了呼吁联合国对美方进行调查...
2022-11-06 01:34:00 联合国美国高官
