电影明星伊桑·苏普利：减掉300多磅体重后，简直判若两人
伊桑·苏普利是一名美国著名演员，他因出演《华尔街之狼》、《X美国历史》、《男孩遇见世界》、《我叫厄尔》和《记住泰坦》等影片而闻名，屏幕形象深入人心，他有着丰富的表演经验，并多次获得电影奖项提名。最近，在Ins上的一篇帖子中，伊桑·苏普利在一张赤膊泳池照片中，展示了他减掉了300多磅的体重后，实现了令人难以置信的身材转变，减肥前后一对比，简直是脱胎换骨，判若两人。
一、最大体重达到了536磅
伊桑·苏普利，1976年5月25日出生在美国纽约曼哈顿的一个名人家庭，因为他的父母比尔·苏普利和黛比·苏普利都是演员，并在百老汇表演。出生在这样的家庭环境中，让伊桑也喜欢上了表演，但无心学习，早在14岁时，他就从霍瑞斯·曼学校辍学，开始专注于他的表演事业。
1994年，伊桑·苏普利开始了他的演艺生涯，当时他出演了《野猫》中的角色威廉·布莱克，后来出现在了《地穴的故事》中，他在《男孩遇见世界》中扮演弗兰基，在《我叫厄尔》中扮演兰迪·希基，并出演了《蝴蝶效应》、《艺校的秘密》、《旱地》、《势不可挡》和《华尔街之狼》等一系列电影。2000年，苏普利因在迪士尼电影公司的电影《记住泰坦》中扮演路易·拉斯蒂克而首次走红。
伊桑·苏普利身高185厘米，早先由于体重超重，还做过加大码模特。他解释说这归功于他喜欢吃东西，他一个人就能吃2-4人的饭量，加上不爱运动（从小对体育不感兴趣），以及喜欢打游戏和阅读，所以，他的体重几乎每年都在不停的增涨，最大体重飙升至536磅（243公斤），这时他才意识到，如果想要改善自己的健康状况，他就必须要减肥了。
二、伊桑·苏普利的减脂方法
因为肥胖，伊桑·苏普利说他吃够了身体太胖的苦，呼吸困难，走几步台阶就喘个不停，膝盖和脚长期水肿，睡眠质量很差，身体健康状况也不佳，带来了很多生活困难。
伊桑·苏普利意识到需要减肥，并开始尝试不同的方法，比如：降低卡路里摄入，并结合力量训练方案，来帮助他减轻一些体重。早期他迷上过骑单车，每周骑行300-400英里，这让他瘦得很快，因为瘦得太夸张了，而导致皮肤松弛。
后来，伊桑·苏普利选择了一条简单而有效的方法，就是每天散步，他说他不想做出太极端的生活方式改变，从每次一小时的训练开始，这样对他来说是可持续的。伊桑·苏普利的健身方案是一周训练6天，至少1小时的力量训练，并以大重量为主。
由于以前减肥把皮都减垮了，所以，他喜欢力量训练，因为肌肉可以把一部分皮肤撑满，不至于让减下来的身材太难看。他坦言即使是减脂，他也不喜欢做有氧运动，只会偶尔做有氧运动，一次也不会超过30分钟（心率要超过120）。
至于他的饮食，伊桑·苏普利尝试了许多不同种类的饮食减肥方法，曾经做过一年生酮饮食，但他说需要添加一些碳水化合物，才能看到他想要的身材，并终于看到了他的腹肌和肌肉线条，当他220磅（100公斤）重时，体脂率只有12%，但令他唯一后悔的是当初吃得太胖，导致减下来时，有些皮肤由于被撑得太大而无法恢复。
三、实现令人难以置信的身材转变
最近，在Ins上的一篇帖子中，伊桑·苏普利分享了一张自己在游泳池中的赤膊照片，他展示了他的肱二头肌和清晰的腹肌，并展示了他不可思议的身体转变。
在分享减肥经验时，他说：“皮肤是人体最大的器官，它的功能是为我们的器官提供防水，抵御细菌，并为其他有机体提供第一道防线，它通过汗液充当冷却系统，并通过触觉向我们传递信息。我们的皮肤随着我们的生长而生长，并总是保持弹性，以便在需要时，我们可以储存更多的脂肪，一旦你储存了多余脂肪，你的皮肤就会绷紧，它就会变大适应，但变得太大就不可逆了。”
伊桑·苏普利称减肥需要力量训练和饮食相结合，并平衡好身体的荷尔蒙水平，但他否认了间歇性饮食，他说：“间歇性禁食的信徒认为自噬是让皮肤自我消耗的一种方式，这完全是胡说八道。你的身体会消耗脂肪，然后是肌肉，最后当它在饥饿中接近死亡时，它会开始消耗器官，通过这种方法，在你看到皮肤变小之前，你的牙齿就先会掉光。”
伊桑·苏普利已经完成了最不可思议的身体改造之一，从536磅减到220磅，足足减掉了300多磅，但很明显，他对此感到更加快乐，身体状态也变好了。长期肥胖曾让他生活困难，与其他饮食相比，他更强调饮食的重要性，他说“改掉坏习惯”是他减肥的关键，但很难复制，你怎么看呢？
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