德国的双胞胎美女，超高颜值，完美身材，或都是坚持锻炼的效果
原标题：德国的双胞胎美女，超高颜值，完美身材，或都是坚持锻炼的效果
一提到双胞胎，很多人的第一想法就是两个长相一样的人，其实，很多双胞胎随着年龄的增长，不管是长相还是身材都会出现一些差异。
德国的双胞胎美女，超高颜值，完美身材，或都是坚持锻炼的效果
有的双胞胎简直一模一样，无论是长相，是身材还是智商非常相似，下面给大家介绍一对双胞胎美女。
这对双胞胎姐妹的皮肤非常白皙，身材凹凸有致，浑身上下不存在多余的肥肉，在网上受到了大批网友的关注。
两个人除了长相极度相似外，还有着相同的爱好，那就是健身，她们都希望通过健身使自己更加有魅力！因此，她们也成为了健身房最靓丽的一道风景。
姐妹两个人在日常生活中除了会去健身房锻炼之外，也常常会去做一些户外运动，比如说姐妹两个人每天早上都会按时起床，然后相约一起出门去跑步。
容貌是天生的，但是好身材却是自己可以塑造的，如果你不满意自己的身材，那么不妨从现在开始运动起来吧，可以去健身房，当然在家里也可以做一些简单的运动，比如普拉提：
普拉提有哪些有效动作？
第一组动作：
这个动作我们先让自己躺到瑜伽垫上，然后上半身头部和肩部抬起，让腹部由收缩起的感觉，然后抬起双脚，交替的往上摆动，让你的双手触摸到它们。
第二组动作：
双腿并紧离地约60度
下颌微收，肩胛骨离地
呼气，收紧核心
双手连续向下拍击20次一组
重复3-5组
站姿抱头侧弯腰：
站姿抱头侧弯腰，这也是一个很简单的动作，首先我们需要保持一个双腿分开与肩同宽的基本站立姿势，将我们的背部挺直，随后双手放在我们的头部后方。
保持这个基本的站立姿势之后，就向一侧弯腰，弯腰的时候尽量把我们的动作速度做慢一点，动作幅度也要控制好，不要过大的幅度，导致我们身体扭伤。
卷腹：
锻炼肌群：腹部核心肌群、臀大肌
动作教学：
1.躺平在瑜珈垫上双脚向上抬起，双手伸至头部两侧，上身微起身。
2.单脚伸直抬至90度后，弯曲膝盖再伸直抬起。
＊左右完成为一组，一天至少10组。
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