胡兵已经50岁了,还保持着模特般的身材,怎么保养得这么好?
胡兵已经50岁了,还保持着模特般的身材,怎么保养得这么好?
2020年才刚刚过去不到一个月,娱乐圈就已经闹得沸沸扬扬,刷新了观众对“三观”的认知,有人生孩子不要孩子,有人偷生孩子,有人抛弃孩子,有人收养孩子,有人为了工作而生病。前些日子,他看过胡兵的状态,“这不是一个星期的新起点”,还发了一张躺在病床上的合照,从字里行间可以看出,他是因为工作过度而导致身体不适。“不老男神”胡兵已经50多岁了,我很喜欢他,他是一个很有活力、很有活力、很有活力的演员。
角色简介
胡兵,男演员,模特,歌手,1971年2月14日生于浙江省杭州市。他的身高一米八九,体重八十二公斤,已经五十多岁了,但给我的感觉却很年轻。
胡兵原本是个运动员,高中一毕业就去浙江省体育学院学划船,后来因为心脏炎,腰肌劳损,不得不暂时停止了训练。在成为模特之前,他就一直在做体育心理学。
1990年春季,浙江丝绸进出口公司为了参加广交会,邀请胡兵作为样品集的模特,胡兵也是第一次当模特,1994年,胡兵在“乐腾达杯”男装设计大赛上,荣获“中国最佳男模”称号,胡兵这一年踏入演艺圈,出演过不少电影,代表作有“归去来”,“真情告别”,“粉红女郎”和“双响炮”。2011年,胡兵在国外历练了5年,回到国内,创立了胡兵工作室。
胡兵的“三不”就是:不能演35岁以内的人物,不能出演青春偶像剧,不能拍虚假的电影。
胡兵的体格
作为一个运动员,胡兵养成了一个很好的锻炼习惯,他曾经是一位划船运动员,后来被确诊患有心肌炎和腰部肌肉损伤,所以他选择了退役。
他的身高一米八九,再加上他那健美的体魄,在模特和时尚界都是炙手可热的存在,再加上他那高大英俊的身姿,一踏入演艺圈,就成了很多女孩子心目中的男神。
虽然他已经五十多岁了,但是他那张英俊的脸,却让他看起来更加的年轻,更加的沉稳,如果和贝克汉姆站在一起,他一定会赢。
他常年锻炼身体,早已不是一般人的相貌和体型,随便翻翻他的最新动态,都能发现他在锻炼身体,有钱固然可以锻炼身体,但同时也要有一颗自律的心。没想到胡兵50多岁了,身体还这么好。
以下是一种实用的锻炼方法。
一、体育部分
1、早晨空腹锻炼
一夜之间,她的身体已经消耗了大量的糖原,此时进行有氧运动,可以将多余的脂肪转化成更多的能量。
你可以选择最普通的跑步和跳绳,最长可以跑30多分钟,如果你的基础不够好,可以先用快步,然后再用快步和慢跑,一步一步,再到30分钟到60分钟。
跳绳的时间可以是100-200次,休息30-60秒,具体的时间要看个人的体质,一般是30分钟,如果是在减肥的时候,一星期可以做四次,如果是在塑型的时候,一星期可以做两次。
2、练习力量。
力量锻炼是塑造身材的重要因素,女孩子们不用担心“金刚芭比”的问题,因为缺乏男性荷尔蒙,女孩子练起肌肉来要比男孩难上十倍不止。
在此,我们建议一些常规的力量练习,一周三次,一次一次,更符合大众的习惯。最好是吃完饭后一个小时(这是最好的时间,因为白天工作的人很多,所以大多数人都没有时间。吃完饭,你就可以一边看着电视,一边玩着手机,把身体调整到最佳状态,多好啊!)
我们将人体的肌肉分成三大部分进行锻炼,例如星期一、星期三、星期五。
①在进行胸部锻炼时要进行俯卧撑,俯卧撑可以分成三组,每组8-12次,中间休息一分钟。男性做俯卧撑能提高胸部肌肉的围度和力度,使胸部更加丰满;练习俯卧撑可以防止身体松弛、下垂、萎缩,从而挽救“太平公主”。
②背部练习:俯身引体、俯身划船、挺身超人。每一步做三组,每组8-12次,中间休息1分钟。正所谓“背薄一寸小十岁”,这些练习可以让你的脊背更加完美,即使你已经40多岁,50多岁了,你也能从后面看到“少女背”。
③下肢锻炼有深蹲,箭步蹲,臀桥等。每一步做三组,每组8-12次,中间休息1分钟。锻炼双腿,不但可以提高下肢的稳定性,而且可以达到翘臀、提高臀线的效果。
二、饮食篇
锻炼会提高卡路里的摄入量,而节食则是每日卡路里的主要来源。为了控制卡路里的摄入量,我们并不需要大量的节食,而是要在保证营养平衡的情况下,少吃一些无用的垃圾食品。
另外,要少吃垃圾食品(烧烤、油炸、腌制、冷饮、罐头、加工肉、可乐汽水、方便类、话梅、蜜饯等),尽量少吃糖,少吃糖,多吃糖。主食是以燕麦、玉米、紫薯、红薯、糙米、小米等粗粮为主;多吃一些蛋白质,比如牛肉、鸡胸肉、鱼虾、鸡蛋等;减少脂肪的摄取,如果需要,可以食用高质量的脂肪,例如每天一把坚果,烹调时可以选择橄榄油,水果可以选择牛油果(一天半到一次)。