可怕！央视曝网红减肥产品副作用大
市面上有一些网红瘦身的产品，号称不运动不节食就可以一天瘦一斤，这么神奇的减肥产品真的安全吗?近日，央视财经曝光了，一些网红减肥产品，效果竟来自禁药。
据报道，两款名为“强金”和“诺卡”的网红减肥产品受到很多消费者的青睐。卖家声称：“诺卡”没有副作用，一个疗程10颗，可瘦8到20斤不反弹。消费者正式考虑到可以不忌口，没有任何副作用而被打动。
据消费者刘女士说，她前后购买了两千多块钱的“诺卡”减肥产品，并按照商家的指导服用，虽然吃了没几天体重确实减轻了，但身体却出现了恶心、失眠等情况。
同样消费者童先生购买了“强金”减肥产品后也出现了类似的遭遇。服用后出现了厌食、失眠、便秘等不适症状。
两款网红减肥产品，宣传的减肥效果惊人，可是消费者服用之后却出现了副作用，为此，两名消费者将购买的两款减肥产品送到了检测机构进行检测，结果让他们大吃一惊。
检测结果显示，刘女士购买的减肥产品“诺卡”每千克含有西布曲明31185.8毫克，童先生购买的减肥产品“强金”中，西布曲明的含量高达17.8%。
据了解，我国在2010年就已经宣布停止国内生产、销售和使用西布曲明制剂和原料药。但仍有一些不良商家为了利益，在减肥类产品中非法添加。医生表示：副作用包括口干、便秘，当然还可以引起血压升高，严重的话还会导致肝功能受损。
通过药物减肥并不能改变造成肥胖的行为特征如饮食习惯，运动锻炼，作息习惯等及环境因素等。因此健康的减肥方法应该是调整饮食习惯，适当的进行运动锻炼。减肥的原理是热量缺口，就是摄入热量小于自身消耗的热量。从理论上讲，如果你摄入的热量等于消耗的热量，你的体脂也会下降。
想减肥，该怎么做?
首先，要让自己处于热量缺口的状态下(摄入热量小于消耗热量);
第二，为了在减脂期间，减少肌肉的流失，我们需要进行渐进式的抗阻训练;
第三，要确保热量缺口的大小合适，通常建议每周减0.5%-1.5%的体重;
第四，要有足够的蛋白摄入，建议按照每公斤体重吃2克，或者每1厘米吃1克蛋白质;
最后，要有合适的有氧训练，有氧训练的时间和方式很重要，不要将有氧训练安排在抗阻训练前，不要做大负荷的运动。所以大跑量不该成为有氧训练的主项。最最后的重点，睡好!
这里有人要问了，比较适合的有氧量是多大呢?这里建议有氧时间不要超过30分钟。如果是HIIT，建议每周1-2次即可。
除此之外，食物也是非常重要的一环。很多减肥人执迷于食物类型，他们将食物分成对减脂有促进作用和阻碍作用两种。于是便有了以下2个观点:
1、 一切要满足三大营养物质
2、 食物对减脂的作用不同
在合适的环境下，两种观点都是对的。但数据表明，精加工食物的TEF(食物生热效应)较低，也就是说这些食物会让你自身消耗降低。低消耗就意味着你摄入的热量要更少，才能让热量平衡。
为了加强饱腹感，保持能量消耗，控制饥饿信号，要尽量以天然食物为每日摄取的主要来源，而不是吃太多精加工的食物。但是二者要保持平衡，不要完全限制某些食物，这才是成熟的做法。饮食不是绝对的，但是你绝大部分的饮食应是水果，蔬菜，优质蛋白质和碳水。
原标题：效果自禁药？央视曝网红减肥产品副作用大 想减肥，该怎么做？
值班主任：田艳敏
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