英王罹癌靠空军专用运动锻炼每天「11分钟健身法」练体能
英王查尔斯三世日前证实罹癌，引发各界关注他的治疗进度和身体状况，但据英国媒体披露，这位75岁君主其实是一套专为空军所设计锻炼方式的「狂热爱好者」，这项5BX运动每天仅需花费11分钟，就能以最短时间保持最佳的健康水平。
根据英国《镜报》报导，查尔斯三世（King Charles III）被诊断出罹患哪一种癌症，目前不得而知，不过他长期遵循严格的日常锻炼计划，可望有更快从治疗中恢复。报导指，查尔斯三世是「5BX训练的狂热爱好者」，这是1950年代末期为加拿大皇家空军开发设计的11分钟军事锻炼方式。
据说，曾在皇家空军和皇家海军服役的查尔斯，每天都会以5BX开始，以及结束一天。该运动为学者欧班（Bill Orban）博士设计，旨在帮助军事人员于最短的时间内保持最佳的健康水平。自推出的数十年来，受到非军队人士的喜爱，包括查尔斯父亲菲利普亲王（Prince Philip）持之以恒到99岁。
5BX由5种不同的练习组成；其中四个动作是健身操，旨在提高身体灵活性和力量，而第5个动作旨在增强有氧健身。
第1个动作是向前折叠伸展，目标是弯腰并触摸脚趾，然后向上移动并将双手伸向天花板；此练习必须重复两分钟，并慢慢放松身体。
第2个练习是进行60秒的仰卧起坐，而第3个练习是背部伸展。必须腹部朝下趴在地上，再将手臂和脚抬离地面，之后恢复回原位，整套动作重复60秒。
第4套练习动作是伏地挺身，必须不间断地做1分钟。最后再以6分钟的原地跑步结束5BX整组锻炼，以增强有氧能力。
5BX有6种不同的强度，可依体能状况自行调整。目前不清楚查尔斯三世是遵循哪种强度。
此外，他平时还喜欢骑马、远足和划船，让他得以保持最佳状态。同时他没有不良饮食习惯，而且不喝酒。
王后卡蜜拉曾在2020年透露查尔斯三世热爱走路，「他会一直走、走、走，就像一头山羊，把每个人都抛在身后好几英里。」
相关文章
-
国人「抵制梅西」系作假毁灭3万亲签球衣！这里露馅了
阿根廷球王梅西日前未在香港表演赛登场，引发中国人不满，有中国网红剪掉梅西亲笔签名的球衣泄愤，想不到竟然被抓包，剪的球衣根本是其他件没签名的球衣，而且这样造假的中国网红还不只一位。网红大熊在抖音发布影片，找来球迷捐赠价值3万元人民币的梅西亲签球衣，先秀出球衣背面签名和证书后，用剪刀剪毁球衣再撕烂践踏，气愤表示自己正式脱粉，梅西道歉也没有用，「告诉你梅西，我们中国不是好惹的。」然而大熊除了一开始秀出...
2024-02-10 12:16:03 球衣大熊梅西 -
英王罹癌靠空军专用运动锻炼每天「11分钟健身法」练体能
英王查尔斯三世日前证实罹癌，引发各界关注他的治疗进度和身体状况，但据英国媒体披露，这位75岁君主其实是一套专为空军所设计锻炼方式的「狂热爱好者」，这项5BX运动每天仅需花费11分钟，就能以最短时间保持最佳的健康水平。根据英国《镜报》报导，查尔斯三世（King Charles III）被诊断出罹患哪一种癌症，目前不得而知，不过他长期遵循严格的日常锻炼计划，可望有更快从治疗中恢复。报导指，查尔斯三世...
2024-02-10 12:16:01 查尔斯练习动作 -
聚聚福利：兄弟们，她太会扭了！！
今天咱们再次去韩国！来自韩国的一位啦啦队，李雅英！之所以想到她！是因为她最近刚刚与台湾T1云豹签约！考辛斯之后的又一强援！啦啦队的身材，不用多说！这位给我的感觉就是…她太会扭了！甚至还一人饰两角！一波自作主张！感受下啦啦队的快乐：然而，李雅英的魅力不仅仅在于她的身材，她还展现出了惊人的扭腰技艺。每当她上场表演，她的舞姿都能吸引所有人的目光。她的扭腰动作如此流畅而优雅，仿佛舞台上的一道亮丽风景线。...
2024-02-10 12:15:51 她的啦啦队她在 -
为什么有人说40岁的女人最有“味道”？是因为她们有这3个特征
在生活当中，人们对男性和女性在很多方面的看法都是不一样的。比如说在大部分人的眼中，男性总是越老越有味道。所以人们才会经常在生活当中听到这样的一句话，那就是男人四十一枝花。但是女人却并不是这样的，因为男人四十一枝花的后面还有一句话，那就是女人四十豆腐渣。大部分的人都觉得年龄是女人一生的公敌。因为在生活当中大部分的女人都比较看重自己的年纪，还有年纪为自己的身体上面所带来的变化。所以说她们在年纪越大了...
2024-02-10 12:10:19 自己的年纪女人 -
女人出轨后，对夫妻生活是怎样的心理？3个女人实话实说，很现实
当一个女人出轨之后，再次面对自己的丈夫是怎样的心情呢？或许大部分人都会猜测，应该是愧疚，因为他们都觉得既然已经背叛了家庭还不离婚，那肯定是对家庭有留恋的，那既然这样对于丈夫肯定是充满了愧疚心理的。但实际上一个人选择背叛家庭，通常是因为和另一半产生了不可调和的矛盾，而出轨就是他们选择的发泄自己情绪的一种方式。而出轨对象的选择往往也是按照他们心里面最想找的那种人的标准来选择的，因此出轨对象往往有着另...
2024-02-10 12:10:17 丈夫自己的小李 -
45岁中年女人的崩溃：“老公出轨了，他要求我和小三和平共处”
在爱情或者是婚姻当中，每个人都是自私的。因此对于自己的感情他们都是不可能会和别人去共享的，所以说如果当他们在生活当中发现自己的另一半出轨了之后，大部分的人都会选择去结束两个人的感情或者是婚姻生活。虽然在生活当中大部分的人都将出轨当成是一件非常难以启齿的事情，所以说大部分的人在被自己的另一半发现出轨的事情之后，他们都会去寻求自己另一半的原来，要不就是干脆结束自己的婚姻。但是却有人选择了截然不同的做...
2024-02-10 12:10:15 自己的妻子丈夫 -
女人有了婚外恋，回到家面对老公是什么感受？这三个女人心声一致
现在在生活当中有很多的人，他们因为对于自己的婚姻生活并不满意，所以就算是在自己有了属于自己的婚姻生活之后，他们也会忍不住和其他人在一起。而这也是我们在生活当中经常会说的“婚外恋”。虽然“婚外恋”这个词可能听起来好听一些，但是实际上它也还是出轨的意思。因为即便自己并不喜欢自己的另一半，对于自己的另一半没有什么感情，但是两个人之间也是有着婚姻关系的存在的，所以说在自己已经结婚的情况之下，背着自己的另...
2024-02-10 12:10:11 自己的丈夫婚外恋 -
夫妻长期两地分居，女人想老公了怎么办？听听这3个女人的心声
现在在生活当中，其实大部分的年轻人都并不愿意谈一场远距离的恋爱，因为其实在两个人的感情之间，最害怕的就是距离。所以说大部分的异地恋在生活当中都是很难坚持下来的。所以说如果两个人在谈恋爱的时候，因为一些原因而要在距离上面长时间分开的话，那么其实这段感情也就很难再继续坚持下去了。当然并不是所有的人都没有办法在远距离的恋爱和婚姻当中保持对于自己另一半和婚姻的忠诚的。虽然在生活当中大部分的人都知道远距离...
2024-02-10 12:10:09 自己的个人丈夫 -
47岁女人哭诉：结婚3年，“老牛吃嫩草”的弊端，让我苦不堪言
有很多的女人在年轻的时候没有结婚的打算，觉得婚姻并不能给自己带来幸福，可到了中年，却忽然有了结婚的打算，但是她们并没有嫁给一个跟自己年龄相当的男人，因为那个岁数的男人都已经经历过一段失败的婚姻，跟前妻有孩子，嫁给这样的男人，将来会面临很多的麻烦，她们选择嫁给了一个比自己年轻很多的男人，开始了一段老牛吃嫩草的婚姻。任何事情都是有利有弊的，老牛吃嫩草，对于一个中年女人来说，确实有很多好处，起码不用跟...
2024-02-10 12:10:07 年轻男人自己的 -
六十岁再婚阿姨哭诉：他退休工资每月6000，却连买菜钱都掏不出来
现在在生活当中，随着社会的发展，我们也越来越容易看到生活当中出现了非常多的半路夫妻了。现在随着人们思想的开放，二婚这件事情在生活当中已经变得不是什么大事了。所以说现在已经有越来越多的老年人他们可以接受结婚这件事情的存在了。但是老年人再婚这件事情却并没有我们想象当中的那样简单。生活当中我们都知道，如果夫妻两个人一旦选择要结婚的话，那么两个人的思想上面必须要有高度的统一性，不管遇到什么事情的时候，都...
2024-02-10 12:10:04 自己的阿姨刘大
