经常吵架翻旧账教你如何快速解决你和伴侣之间的“不完全”问题
不要让分歧破坏你们的关系。
在任何婚姻中，沟通都是一个关键因素。当交流中断时，它会导致争论、分歧，有时甚至是长期的冲突。
学习有效的沟通技巧是解决冲突和保持良好关系的有效方法。提高你的有效沟通技巧的最好方法之一是弄清楚如何与你的配偶处理和讨论问题，这样你们都能感到被倾听、被理解和被联系在一起。
未完成的业务，未解决的问题，情感包袱，不可调和的分歧，误解，随你怎么说，但不管你怎么说，它们对感情都没有好处。它们被称为“不完全”。
这应该是比较一个合适的词，因为它们的存在让你感觉到你们的关系中缺少了什么东西，一些未完成或不完善的东西。
缺少的是一种你和你的配偶之间一切都很好的感觉，你们的关系也很完整的感觉。
这种感觉，不需要做什么或说什么，就能让你们每个人在这段时间里感到安全和平静。
当你感到不完整的时候，你会有一种痛苦的感觉，觉得有些事情不对劲，你感觉不到轻松、信任和彼此之间的联系。
夫妻之间普遍存在一种不完整感，因为他们没能充分地处理好他们之间的裂痕，他们认为这种感觉是“正常的”，有些甚至不再期待有任何其他的感觉。
这种认知不仅是不幸和痛苦的，而且也很危险，因为它会导致自我实现的预言，而这种预言可能会将这种信念固化为永久的现实。
只要无法以双方都认为（至少目前）已经解决的方式来解决问题，就会出现不完整的情况。
这并不一定意味着问题会一劳永逸地得到解决和和解，而是要有一种接受事物本来面目的感觉，不会有诸如怨恨或失望等心照不宣的感觉被压抑。
当一个不完全问题没有得到及时公开的解决时，它就会损害你在你们的关系中体验深层联系、亲密和共鸣的能力。
就像厨房里一桶未处理的垃圾，放在那里的时间越长，臭味就越重，很多时候，为了避免打开潜在的风险，你会选择建立对腐烂气味的耐受性，而不是把垃圾拿出去。培养这种忍耐的心态会降低清理垃圾的积极性，这种恶性循环很难打破。
完成一件事需要冒着自乱阵脚的风险，如果你相信你可以修复在这个过程中所造成或暴露的任何伤害或损害，你就更倾向于冒险。如果你在处理分歧的技巧上缺乏经验，你就不太可能相信这个过程会带来成功的结果。
这就更有理由去学习如何处理缺陷了。虽然在承认那些未完成的事情的过程中可能会有一些不舒服的时刻，但是当问题出现时，你更有可能通过直接解决问题，而不是回避问题，从而在处理过程中变得更加有经验。
以下是一些你可以采取的步骤，以解决你和伴侣之间的“不完全”问题，并提高你在婚姻中的沟通技巧:
这可以采取一种简单的声明的形式，比如“我觉得有些事情没有处理好，我想和你谈谈。现在方便吗?”
如果他们说“不”，那就找一个双方都方便的时间。
(注意:要具体，并确保你们有足够的时间来公平对待这件事。将谈话的时间设定比你认为的要长一些，为谈话留出充裕的时间。)
这应该是最终对双方都有利的事情，比如，“我希望我们都能解决这个问题，这样我就能感到更完整，我们彼此之间也能得到更大的信任和理解。”
帮助他知道在这个过程中他怎样才能最好地支持你。
例如：“如果你能让我向你解释我的感受和需要，而不打断我，那将对我很有帮助。我觉得我没有很好地把我的感受和顾虑表达清楚，所以想要再试一次。在我说完之后，想听听你的回答，我会尽我最大的努力来理解你对事情的看法。真的很感激你现在愿意和我谈话。”
提出任何你希望你的伴侣回应的请求。
试着用你的经历来说话，因为这样会减少你的伴侣感到被指责或被评判的可能性，也会减少防御性。如果他确实变得有戒心或打断你，问问他是否能让你说完，这样你就能在你觉得他已经听了你的话之后，更愿意接受他说的话。
就像你要求他给予你的尊重一样，用心倾听，而不仅仅是听他说的话，还要倾听他内心的感受，如果他说了你不同意的话，不要试图“纠正”他。
记住，不反对别人并不一定意味着你赞同他。
这样来来回回不断交流，直到你感觉你们之间的能量已经得到释放，你们都感到更放松、更理解和充满希望。
为了创造一个积极的结果，不完成并不一定要被完全解决。有些不完美需要多次交谈才能使双方都满意。
如果你陷入了僵局，尽管你尽了最大的努力，便仍然无法解决问题，那就在对话中稍作休息，而不是努力去解决它，或者在你们双方都重新设定了意图之后，同意在另一个时间重新开始对话。
无论结果如何，都要感谢你的伴侣和你一起努力加深彼此之间的信任和理解。
诚然，这是一个简化版本的完成过程。通过观察你们的互动模式的结果，你会在努力的过程中学到更多。
尽你所能，在你的语言中尽量做到尊重、不评判、不责备和负责任。许多人对责备、判断和批评都很敏感。你的防御性和反应程度越低，你的伴侣可能就越开放。
在完成的过程中变得更有熟练是打破逃避习惯的好方法，也是你能为你们的关系做的最好的事情之一。这个过程有一个学习时间，但掌握它并不需要什么天赋。你不妨去试试。除了你的不完美，你没有什么可失去的!
相关文章
-
笑话：我刚才看你皮肤，还以为你是刚军训完的呢
1、最具个性的QQ资料：真实姓名：帅得痛不欲生。生肖：大象。毕业院校：××市幼儿园。星座：电插座。职业：美女兼师奶杀手。主页：盖茨正在帮我做。2、某女长期梦求穿越为绝世美女，某日终于穿越，发现自己到了一个古代女子身上，急切间揽镜自照，真个是眉黛春山，秋水剪瞳，笑若百花盛放，动如风摆杨柳。正心痒难耐之际，忽见一彪形大汉从楼梯口探出头来，眉头紧锁,喊道：“嫂嫂，下来。武松有句话说。”3、和老公结婚，...
2024-01-25 13:25:21 室友婆婆卫生纸 -
以色列袭击汗尤尼斯西部 造成大量人员伤亡
【文/观察者网 王世纯】时隔多日以后，以色列再次向加沙南部的汗尤尼斯发动大规模空袭和地面进攻，造成多人死亡。据半岛电视台网站1月22日报道，以色列军队当天密集轰炸汗尤尼斯，造成至少50人死亡、100人受伤。巴勒斯坦加沙地带卫生部门发言人阿什拉夫·齐德拉发表声明说，以军轰炸地点主要位于汗尤尼斯西部地区，目前当地仍有不少伤者无法得到救援。汗尤尼斯市纳赛尔医院手术室已无法接收更多伤员。除了轰炸以外，以...
2024-01-25 12:35:14 以色列尼斯哈马斯 -
波音近5年来首次向中国交付737 MAX8
据路透社当地时间24日报道，航班数据显示，美国飞机制造商波音公司当天向中国南航交付了自2019年3月以来的首架737 MAX客机，结束了该公司最畅销飞机产品近5年的对华贸易冻结，同时缓解了世界上最大的两个经济体之间严重紧张的贸易关系。路透社在这篇报道的标题中写道，这次交付是“在动荡中投下的信任票”。飞行数据平台FlightRadar24显示，归属于中国南方航空公司的一架737 MAX 8，在美东...
2024-01-25 12:35:09 波音飞机客机 -
北约开启冷战后最大规模军事演习
（观察者网讯）据路透社报道，随着24日美国船坞登陆舰冈斯顿·霍尔号（LSD 44）离港，冷战后北约最大规模军事演习——“坚定捍卫者 2024”正式拉开帷幕。美国船坞登陆舰冈斯顿·霍尔号（LSD 44） 图片来源：Facebook 据悉，此次演习总动用兵力将超过9万人，动用包括航空母舰、驱逐舰在内的50多艘舰艇，80多架战斗机、直升机和无人机以及包含至少133辆坦克和533辆步兵战车在内的1100...
2024-01-25 12:35:05 北约俄罗斯此次 -
H&M最新广告出包！挨批性化儿童网骂「恶心、恶劣」
国际知名快时尚品牌H M最近在澳洲推出以校服为概念的新系列服饰广告，收到负面回响，挨批使儿童色情化，H M紧急回应，迅速撤除该则广告并道歉。根据美国有线电视新闻网（CNN）1月22日报导，H M针对在澳洲的一则校服广告道歉，称「我们已经删除这则广告，对因此造成的冒犯深表歉意」；该则广告仅在澳洲发布。广告虽已删除，但早就在第一时间被许多社群网路用户截图；画面显示，广告视觉焦点是两名小女生，她们都穿...
2024-01-25 12:15:55 广告澳洲英国 -
乌克兰出身佳丽夺日本小姐后冠「感谢能以身为日本人获认可」
2024年「日本小姐」选美比赛昨天在东京新宿一间饭店登场，结果由乌克兰出身、已取得日本国籍的26岁椎野卡洛琳娜（音译）夺得后冠。日本不少网友都为椎野鼓舞打气。日媒Sponichi Annex报导，椎野在夺冠后说：「希望为打造一个不以外表判断多元化及人的社会做出贡献。」椎野说，过去曾感受过种族隔阂，「虽然身为日本人有不被接受的部分，但很感谢能以身为日本人获得认可」。椎野除了以26岁年纪夺冠创历届日...
2024-01-25 12:15:53 日本日本人也是 -
筱田麻里子戴狗铃铛偷情太冲击2天吸180万人追剧
女团「AKB48」37岁前成员筱田麻里子在日剧《不离婚的男人》饰演出轨妻，不避讳现实中曾被前夫指控搞不伦，和小池彻平大胆演出激情戏，上周六（20日）首播掀起网友热议，助攻该剧在影音平台Tver短短2天就突破180万点击，创下朝日电视台所有节目最快纪录，目前也持续称霸Tver综合收看排行榜。《不离婚的男人》改编自大竹玲二的同名漫画，描述男主角伊藤淳史假装不知情被戴绿帽，暗中与侦探联手收集妻子不伦的...
2024-01-25 12:15:51 里子小池项圈 -
来谈谈星まりあ(星麻里亚)的状况⋯
不骗你，最近买正版，我已经很少购买实体片，一来是家里孩子大了，要留些空间出来；二来是对那些特典商品没兴趣，身为业者，想要可以自己做❤ 最后也最重要的原因是FANZA的串流片常可以捡便宜：拿这支作品来说好了，这是集合天音まひな(天音真比奈)在S1总共25支作品的精华，全长接近的16小时(956分钟)，然后你看看多少钱？990日币，折合大概45元！ 所以我马上就买了，除了真的很便宜，最重要的是这支...
2024-01-25 12:15:48 里亚天音帐号 -
女士官斜杠健身教练轻生悲！单亲独留12岁女儿
怎么会是她呢？美国女士官、斜杠健身教练，总是有着阳光开朗的形象与用不完的精力，甚至还曾经拍片鼓励大家坚强面对人生的各种挑战。怎么会选择了轻生？不过，她的亲友透露，她最亲、感情最好的哥哥，也是因为轻生而殒命，令人感叹命运的巧合与造化的作弄。根据美国纽约邮报（NEW YORK POST）报导，美国34岁资深女士官杨格（Michelle Young）日前不幸轻生身亡，留下了她的12岁女儿。杨格才18岁...
2024-01-25 12:15:36 她的亲友哥哥 -
职棒球员让人羡慕！老婆是清纯女优今年还挑战大联盟日投
日本人气写真女星森咲智美最近宣布和日职西武队球员平沼翔太已有爱的结晶，并证实两人已结婚，而今年要挑战大联盟的左投松井裕树，也有个美人妻，就是在日本著名的「清纯女优」石桥杏奈。石桥杏奈是从2006年参加HORIPRO公司第31届新人选拔大赛，获得冠军后出道，由于外貌清纯秀丽，在日剧、电影以及电视节目中均可看到她活跃的身影，被封「清纯系女优」 ，也是集英社杂志《Seventeen》的专属模特儿。松井...
2024-01-25 12:15:34 石桥带着大联盟
