产后抑郁大科普，并不是妈妈的“公主病”，而是切实的“鬼门关”
之前有一篇网络报道，说浙江省有一起坠楼案件，长得是年仅28岁的一位新晋宝妈，刚给孩子喂完奶之后，直接从23楼跳下，不治身亡。家属称宝妈患有抑郁症。其实这类报道并不在少数。如今很多女性因为产后内受分泌系统激素变化的影响，会出现产后心境不良的症状。据调查数据显示，60%-80的女性才怀孕。之后都会有不同程度的抑郁情绪。所女性以产后抑郁形势十分严峻，是不可忽视的一大问题。
如果宝妈在产后第一周就出现没有明显理由的悲伤和焦虑。而且经常哭泣的话，那么家里人就需要注意和小心，很可能宝妈就换上了产后抑郁症。那产后抑郁的评测方法有哪些呢？
1、去医院进行评测
一般情况，轻度的产后抑郁症可通过物理治疗，即可完全治愈。在宝宝睡觉的时候，宝妈可以休息一会儿。但如果症状严重的话请及时去医院接受治疗，可以先看一看老中医，因为抑郁症会导致厌食，失眠等症状，身体状况会变差，可以通过中医来治疗，先让身体调节恢复至正常水平。再去看心理医生来接受心理治疗，稳定心态和情绪。
2、自我评测
有时间可以进行自我评测，评测的表现有如下几种：白天情绪低落，晚上情绪高涨；对生活中的所有事物失去兴趣，感觉生活索然无味；食欲变化过大，体重也随着变化；出现严重失眠的症状；会因为一些小事而生气，又或者是长时间不言不语，不思想无法集中，出现语言表达紊乱，缺乏逻辑思维能力和判断能力；会有明显的自卑感，尝尝不自觉地开始自己反思自己，而过度自责。如果在生活中有五条以上的表现，而且这样的状态持续两周以上的时间，那么就要怀疑是否得了产后抑郁。如果只出现了一条左右，那么这警惕自己，是否遭遇了产后抑郁。
那为什么会有产后抑郁症的出现？其实，这分为两个方面，原因如下：
第一方面，生理方面：
1、遗传
如果有精神病家族史的话，那么产妇得产后抑郁的情况是非常高的。根据研究表明，家庭中如果有抑郁症患者，那么家庭成员患此病的得病率较高。遗传导致的抑郁症可能性更高。
2、激素的变化
在产妇怀孕，分娩的过程中，体内的内分泌环境会发生很大的改变。特别是产后24小时内，天天激素水平会急速变化，这是产后抑郁症发生的生物基础，但是产后48小时随着胎盘的娩出，激素会急剧减少90%-95%，这样的变化会很容易扰乱大脑神经，导致抑郁症的出现。
3、睡眠不足
刚经历完分娩的产妇，身体尚未恢复，还要加上宝宝每两个小时就要吃奶的情况，为使宝妈的睡眠严重不足，这一切都会给宝妈造成心理和身体上的双重压力。从而会诱发产后抑郁症。
第二方面，心理方面：
1、家庭中的压力
家庭中的理念和生活习惯的不同，都会给女性增加压力。甚至有的家庭还有重男轻女的思想，就会给宝妈造成严重的心理压力。压力过大或者无法排解就会引发产后抑郁症。
2、经济方面的压力
现在生活压力大，节奏快。加上孩子的降临，对于一些普通家庭来说，增加了一笔巨大的开销。这样造成的经济压力会对家庭成员造成很大的影响，常常导致抑郁症发生。
3、家人只关注宝宝，忽视了对宝妈的关心
当产妇生完孩子之后，是需要家庭成员的关心和照顾，但是有些家庭会沉浸于有了孩子的喜悦中，只关心孩子，不去关心宝妈，很可能就会导致宝妈的心理出现问题，会导致产生一些负面的情绪，从而导致抑郁症的出现。
那么宝妈们该如何缓解产后抑郁呢？
1、自我调节，积极学习产后的相关知识
宝妈可以通过积极学习，阅读书刊，听讲座等途径。学习一些育儿知识和技能，或者从有经验的长辈和医生那里了解育儿知识和技能来调节身心。
2、练习瑜伽
瑜伽，是一项释放压力和缓解情绪的状态就运动方式。自古以来，瑜伽已经治愈了无数的健康问题，不仅可以治愈心理，还能锻炼身体。
3、学会释放自己的压力
宝妈要自己学会释放压力，可以找亲朋好友聊天，来诉说自己的难处。还通过一些途径，比如运动来缓解压力。
4、家人要给予宝妈关心和鼓励，协助宝妈照顾孩子
家人也要给予宝妈关心和鼓励，我们也要学会寻求家里人的帮助。不能让他们只沉浸于孩子的喜悦中。也要多在意在意自己的感受，宝妈不仅需要去照顾孩子，还要调节自己的心理。这时候就需要家人来照顾宝妈，也可以协助宝妈照顾孩子。
综上所述，关于产后抑郁症，宝妈是不是也了解更多了呢？
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