你不快乐,全是因为这一点
随着年龄越大,你越会发现:其实,每个人的人生都不轻松。
可即便生活中每天都有各种各样是事情让我们不开心,我们依然有责任让自己开心的活着。
人生说短不短,但是说长也不长,不过就3万多天,如果我们不想办法让自己快乐的活着,那我们就太吃亏了。
这本书里告诉我们:实际上我们所有的烦恼都来源于这一个“唯一的原因”,只要明白这一点,再加上正确的思考法,那么任何烦恼都能迎刃而解。
01那么,我们大多数人,每天都在烦恼什么呢?
基本可以概括为4个方面:
①被生活所迫心中充满压力
②对现在的工作不满,考虑到将来的生活,感到不安
③厌恶的事、不走运的事情接踵而至,令人沮丧
④和身边的人性格不和,在人际交往中倍感压力
乍一看,这些都是问题,但其实并非如此,除了身体上面的病痛,这些烦恼大多来自于我们“心灵的反应”。
比如,我们上班挤公交的时候,会感叹:今天这么拥挤呀,太糟糕了!
领导安排你一个任务,你的第一反应:这太难完成了!我搞砸了怎么办?
总之,每天你的心里都会有各种不安和紧张,生活中充满焦躁和沮丧。
事实上,这些沮丧和紧张,并不会帮你的实际问题,没有半点正面的帮助,只会帮你把事情搞的更糟心情搞得更差。
这本书里告诉我们,你可以让心灵停止这种对你没有半点益处的反应,就能摆脱掉你生活中的大多数烦恼和痛苦。
02方法有两个:
第一,正视心灵的反应
第二,进行合理的思考
当你,勇敢面对当下,正视自己的心灵反应和动向的时候,烦躁的心就能恢复平静。
而合理的思考,是指,为了让我们达到目的,而进行理性思考。
比如:领导交给你一个任务,你感觉到很困难,完不成。
此刻你烦躁、抱怨和焦虑只会让事情更糟。
那么,怎么样做自己会舒服一点呢?要么争分夺秒去完成,要么委婉的跟领导提出难点,请求时间,以保障完成效果。
比如,你当下负债,生活经济压力都让你崩溃的地步。
此刻你一味再陷入到焦虑、悲观、破罐子破摔的状态里,只会让自己的境地更差。
那么,怎么做才能让自己走出来?
坦然接受,勇敢面对,给自己整理好思绪,从身边你能着手做的第一件事情做起,开始行动。
没钱挣钱,欠债还债,一味的陷入到坏情绪里,只能让事情更坏。
所以,正视心灵的反应,进行合理的思考,然后积极的行动。
只有这样,你才会越来越好。
不进行多余的判断,不管什么场合都不要自我否定。因为每个人生最难的时刻,你都是靠自己走过来的,给自己一个大大的拥抱,告诉自己:你已经做得很棒了!
不因为不满和压力等负面情绪而痛苦,因为那样对你没有任何帮助,只能让你更痛苦。
不在意别人眼光,勇敢的活出自我。任何时候,先照顾好自己的情绪,多跟让自己舒服的人和事情在一起。远离一切让你痛苦的事情。
改掉过于争强好胜、在意输赢的性格。
不跟别人比,只跟自己比,每天都让今天的你比昨天进步一点点,你就会一直越来越好。
在今后的人生,尊重心的方向,勇敢去追求自己喜欢的生活,活出生命力。
03佛陀思考法:你要相信,任何烦恼都有解决对策
·工作不如意,觉得自己的工作没有价值。
·因为人际关系而苦恼。
·心中埋藏着一段无法忘却的沉重往事。
·因无法准确地表达自己的想法而感到压力。
·不知道今后的人生该如何走下去,总觉得不安。
除此以外,还有遭遇事故或灾难、患上疾病、养育子女和家庭关系的困扰等,每个人都有自己的烦恼。
佛陀将我们在人生中体验的这些烦恼称作“八苦”:
①人生道路上,生活本身就是痛苦;
②步入老年;
③生病;
④死亡;
⑤遇见讨厌的人;
⑥必须和相爱的人分离;
⑦所期望的事物无法得到;
⑧心灵不得自由。
每个人都会有烦恼,但是我们还是要让自己每天开心的生活,我们都可以快乐的生活。
你过怎样的生活,完全取决于自己。
首先,我们要从理解我们生活中,各种烦恼开始。
三个步骤:
①产生烦恼
②找出产生烦恼的原因
③找出解决烦恼的对策
我们并不需要接受什么,只要理解“存在”的事物确实“存在”这个事实即可。
当事情发生了,不是你希望的那样子,但是你必须要理解,现在事情已经发生了。
先理解这个事实已经存在了,任何我再痛苦,都已经无法改变了。
跟自己说:先接受,然后再实际行动去解决能解决的部分
由此类推,你生活中的任何烦恼,都可以用坦然接受,去解决。
这样,你生活中的烦恼,就会越来越少了。
04关于自信:
觉得自己“能力不足”的人很多,但是“觉得自己能力不足”这个想法本身就是一种不必要的判断和妄想。相比之下,现在应该做什么,现在能够做什么,现在打算做什么,想要尝试做什么,这些想法或许来得更实际。
请你放弃“能力不足”或“没有能力”的念头,在相信自己的前提下好好思考:就在眼前这一刻,自己应该做些什么。
积累经验的重要性
如果世界上真的有一件事能够让人充满自信,那一定就是:我们可以根据经验,预见到相应的成果。当然,这样的自信必须通过反复行动和体验、在时间上有所积累之后才能获得。
不管在什么行业,要想做出点成绩,一般来说都要花费十年以上的时间。以普通的工薪族为例,在二十来岁的时候掌握工作技能,积累人脉,进入三十岁以后才能被委以重任。在体育界和演艺圈中,有不少人都是从小开始刻苦练习,差不多经过十年以上的磨砺才会逐渐崭露头角。所以说,不管在哪个行业,时间的积累都是必不可少的。
我们不需要做出任何判断,只需要“去尝试”和“积累经验”就足够了。
笔者将变得自信的方法归纳如下:
①尝试;
②积累经验;
③能够做出一定的成果;
④开始得到周围人的认可;
⑤根据经验,能够预见相应的成果。
不少人觉得第①点(尝试)是最难的,当你产生这样的想法时,请意识到这个想法本身也是一种“妄想”。觉得可能失败,觉得可能给他人添麻烦,觉得自己没有能力……你是否因为这些想法而动摇呢?不要对这些“妄想”产生任何反应,因为“妄想”终究只是“妄想”,你只需要站在“尝试”的起跑线上,下定决心,之后奋力去践行就好了。
当一个人产生“尝试”的念头时,工作也好,生活也罢,都会变得更轻松。如果不知道该干什么,可以问问他人该干什么;如果不知道该怎么做,可以问问他人该怎么做。他人告诉你方法后,只需要回答“非常感谢”;如果给他人添了麻烦,只需要坦诚地说一句“对不起”,然后朝着目标,继续加油。
这样的态度对于是否能实现结果这件事“没有任何执着”,这样的态度也可以理解为佛教的心态。但我认为这样的态度在任何行业中都是通用的。
通过尝试,不断提升自我能力,积累经验;随着经验的积累,最终能够“根据经验,预见相应的成果”。这种时候的预见,才是“真正的自信”。
05走上人生的“正道”
没有跨不过去的烦恼
人们为什么总是被烦恼所支配呢?人生不如意事,十之八九,有时候是人际关系的问题,有时候是自己内心的问题。
但是为什么这些问题会变成痛苦呢?那是因为大多数人的心随时随地都会做出多余的反应。
做出多余的反应,愤怒,被欲望驱使,毫无根据地妄想,在无意识中被各种自以为是的想法所支配,从而陷入苦恼。
“偏执”的根源就是做出多余反应的内心。佛教中将这样的内心状态称为“无明”,即盲目的状态。观察自己的反应,意识到自己的反应,避免多余的反应,做到这几步,就能消除诸多烦恼,远离人生中的痛苦。
当然人生始终和痛苦相伴,痛苦本身是不会消失的,但佛陀的智慧,也就是正确的理解方式和思考方法,能够帮助人们实现远离痛苦的圆满的人生。
我们面对的所有烦恼和痛苦都有解决之道,重点在于方法,
这里的方法是指用心,通过正确的理解将多余的反应排除在外,这样就能够实现圆满的人生。
只要心有正道,即使身在俗世中,遇到任何问题,我们仍能回归正确的思考方法。即使有偶尔内心脆弱、被反应所驱使而产生了新的烦恼的时候,只要心有正道,便能重新找回内心安宁。
这样的人生是充满希望的人生。心有正道的人才能够信赖自己的人生。
一定能够抵达幸福的终点。