我每月退休金6000，但是便秘排不出，听了这5点，排便顺畅颜色好
说起排便人人都知道，但是，有的人，甚至是老人，排便就时间长，还浑身用力，肚子痛，排的粪量少且干结颜色也不正常。有位75岁老年网友说了他的排便经历。
一、原因：
他有6000元的退休金，还有媳妇和儿子媳妇的工资，大概月收入3万元以上。
为了享福，他整天躺在床上睡觉，看电视，看新闻，一躺就是9个时，还不算晚上睡觉的7个小时。
儿子回家后，不让75岁爹这样躺在床上，后来老人就整天坐在电脑前，收看喜欢的节目。既不运动，也不喝水，渴了才喝水，还经常熬夜到11点半。
二、排便困难：
三个月75岁的爹，去厨所解便次数少，一周内仅仅2次，偶尔3次，每次排出的粪便干且又少，颜色都很深。
他解便时浑身用力，就是排不出来，总是感觉到下腹痛难受，疲乏无力，头晕，出汗等怪现象。
三、排便导致其他不适感：
半年后的他，由于心疼钱，还不愿意耽误子女上班时，就这样拖着，扛着，长时间的他发现了，心闷，气短等现象时，三个儿子陪他到医院看医生，经过检查是冠心病，糖尿病等综合症。
医生说，再不来医院看病，就会有危险。
四、不花钱，排便顺畅：
医生让他每天吃两次蒸红薯；每天休息9个时；喝1500一1700m乚(7一9杯)水；还让他每天漫步5个小时；
不要长时间在床上看手机；也不要久坐；更不能三天两顿或每餐吃肉；但要多吃胡萝卜，菠菜，水果。
五、颜色好，排便顺畅：
他在老伴的监督下，按医嘱饮食治疗与营养的搭配下，每天次数回归了正常人的一日一次，排除了大便粪干且又少的表现，颜色也好了，更顺畅了。
六、排便最佳时间：
由于他听信了医生的话，在早晨起床或早餐后的2个小时内排便，而且每次排便用力没有超过7分钟。
七、证实：
上面不用花钱，便能解决排便困难的事情，有很多网友多次试验并证实，此方专治便秘，尤其是对老年人一用就灵的妙方。
八、结束语：
人不能久坐久躺，要按自己身体状况要多喝水，多运动，在饮食上要做到粗细粮搭配，荤素搭配，更不能熬夜。只有这样做，人的身体才会越来越健康，寿命会更长。
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