经常和另一半吵架，怎么破？小西教你一招，亲测有效！
原标题：经常和另一半吵架，怎么破？小西教你一招，亲测有效！
你是否经常遇到你的另一半对你有言语上的指责、嘲讽、否定、说教、以及打断、拒不回应、随口说出的评价和结论给我们的情感和精神上带来创伤，这种创伤比肉体上的疼痛更加令人痛苦。那么怎样才能改变这种情况呢？《非暴力沟通》这本书可以给我们答案。
《非暴力沟通》这本书的作者马歇尔.卢森堡是美国威斯康星大学临床心理学博士
，国际非暴力沟通的创始人，在促进人类和谐共处的方面取得了很大的成就。不仅教会了人们如何让自己的生活更加的和谐美好，同时还解决了众多世界范围内的冲突和争端。2006年他还获得了地球村及基金会颁发的和平之桥奖呢。
现在想来我和我的老公相识到至今，已经300多天了，在这300多天里，我们有无数次的争吵，而每次争吵的原因，五花八门，争吵的状态都出奇的一致——拼了命的指责对方，“不贴心”，“太敷衍”，“太冷漠”，“脾气爆”，经常性和和别人的男/女朋友作比较，“看看人家谁谁谁，在看看你”这种话张口就来，在歇斯底里的争吵过后也会商量一个方案，但是这个方案更像是一种命令，并不像是一种沟通。曾经以为，这种状态会永远持续下去，直到后来遇到了《非暴力沟通》这本书，看到这本书之后并付诸实践几个月，我们的相处状态堪称是情侣模范。
当别人给你诉苦时你会怎么做？是安慰？是建议？还是同情？都不是！是倾听。因为前者的行为看似做出了回应，但是更像是在诊断病人。
我们应该做的事放下已经有的判断和想法，一心一意的体会他人
。
有的时候别人的与其可能不那么友好，有时甚至是责骂。这本书建议我们
用心去体会其中的，观察，感受和需要
，请求不要被情绪控制。如果一个丈夫下班忘了给妻子买酱油，他的妻子可能会责怪他“酱油没买，今天晚上的菜，怎么做啊，怎么啥事都干不好”。如果这位丈夫看过《非暴力沟通》这本书就会知道他的妻子是观察他没买酱油的事实导致了无法做菜很生气的感受，她需要一瓶酱油来做菜，她的请求是让他的丈夫立即出去买酱油。跳出别人对我们的看法，而去关注对方的需要，就会发现对方生气的原因，仅仅是因为他的需要没有被满足。
在我们表达愤怒时，《非暴力沟通》建议我们用四个步骤：
停下，除了呼吸什么都别做
想一下是什么导致我们生气了
体会自己的需要
表达感受和尚未满足的需要
《非暴力沟通》这本书所列举的“暴力”的方式就存在于我们与身边的人之间，存在于我们自身，但是我们都不自知。这本书就像是一位良师，点醒了沉睡中的我们，但是只要一路坚持，中能收获繁花似锦。各位朋友也觉得有用的话，分享给经常和我们吵架的那位吧，爱你们，么么哒~
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