在冥想中，我找到了在亲密关系里「不吼叫」的秘密
原标题：在冥想中，我找到了在亲密关系里「不吼叫」的秘密
如果你有过心理咨询的经验，你一定听过一句话：一段好的亲密关系可以解决你大部分的问题。
但现实是，谈恋爱结婚是个技术活，大部分人都把亲密关系处成了麻烦，在短暂的甜蜜期后，频繁的争吵，琐事摩擦中的委屈，都让我们在亲密关系中变得情绪化。
大吼大叫、「作」精上身，下意识的冷暴力…这些情绪化的行为不仅让对方难过，也耗尽了我们的精力。
我曾经就是一个有情绪问题的人，然后，我遇到了冥想。
在冥想中，我觉察到，我的情绪化并不是没有缘由的，我不用责怪自己脾气太差，也不用抱怨对方不够体贴。
而控制不住情绪，是因为我处在一个不安全的状态里。
而这份不安全，源于我的内心深处，有别的期待，有别的需求。
只是因为我没有说出来，对方又不明白，需求得不到满足的我，才会看不见对方的付出，误认为我没有得到爱。
你可以想想看，是不是每次冒出「TA真的爱我吗？」这样的疑惑时，你都更容易情绪失控呢？
如果你和我有类似的问题，我非常推荐你，在冥想中，坦诚、客观地回答自己这样一个问题：你在感情中，最经常提出的请求是什么，而这背后有着什么样的需求？
如果你没办法说清楚，你可以从以下5种表达爱的方式中选一种：
服务的行动（比如为你按摩、为你做饭等付出时间精力的事）
肯定的言辞
身体接触
接受礼物
精心准备的时刻（比如烛光晚餐，一对一的谈话）
这5种方式出自《爱的五种语言》。这本书提出，爱的表达主要有5种方式，每个人擅长表达爱的方式、想要得到爱的方式是不一样的。
当你和伴侣的爱语不匹配时，就好像鸡同鸭讲，你会觉得你爱的很用力但却感受不到对方的爱。
举个我的例子。
之前，我总是请求我的对象帮我一起打扫卫生，比如在我整理厨房的时候帮我吸个地板，但是我对象很懒，不愿意打扫，他就会帮我叫个打扫阿姨。
看起来我要人帮忙搞卫生的需求满足了，而且我对象也很积极的帮我解决了问题，我应该满意了。但我总是觉得不开心，觉得他太狡猾了，为我做这样的小事都懒得做。
我一度非常自责，觉得自己太情绪化了，生气地莫名其妙，没有和人亲密相处的能力。
当我对照着上面5种爱的表达方式去想我希望他做什么时，我突然就明白了：
我想要他搞卫生的背后，是他为我提供服务，不论是帮我洗碗，还是为我按摩，我都能感受到满满的爱意，让他选择他愿意做的就好了。
但是，花钱请人打扫，并没有满足我被服务的需求。
当你回答了这个问题，你就明白了你想要什么样的爱，然后，你还可以想想：「对方最经常做什么来表达爱意？」
是直男式的送礼物？是每晚抱着你睡觉？还是在你失落的时候永远无条件的支持你？你爱的那个他，究竟更擅长用什么样的方式爱你？
当你解读出对方的爱语时，你就能自然意识到：「哦，原来他是爱我的，只不过我想要的是另一种表达爱的方式，我需要直接地表达我的需求。」
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